谭长：当团队处于低位置时 有人需要站起来 维持身体状况的秘诀是自律

5月27日，在接受《足球》报纸的独家采访中，长chun Yatai Striker Tan Long说，该团队处于低位，需要有人站起来。对年轻球员的建议是要自学。

尽管在本赛季的前13轮比赛中，Changchun Yatai非常努力，但没有任何胜利的方法。但是，球迷们看到您在游戏中不懈努力，团队确实需要这种战斗精神。作为一名资深人士，您认为当团队遇到麻烦时应该做什么方面？

我认为战斗是我的专业态度。车队现在处于一个陷入困境，有人需要站起来并传递对整个团队赢得胜利的信念。因此，在比赛中，我希望通过积极的跑步和对抗为队友树立榜样，我也希望与年轻球员进行更多的交流，尤其是当我连续输掉时，以增强他们的信念。这就是足球的样子。越困难，您就越需要关注前方的目标。实际上，吴Yake也与我做同样的事情。我们团队中的几名老球员主动承担了困难的负担。只要我们能站起来，Yatai的旗帜就不会掉落。

您是2017年加入Changchun Yatai招聘期的最后一次国内援助。8年过去了，您应该是当年最成功的签约。从在超级联赛中没有太多经验的球员到球队的精神支柱。您在此期间经历了什么？

当我第一次来时，我从没想过像“精神支柱”这样的沉重词，所以我只是想很好地玩每场比赛。回顾过去的8年，我经历了降级，晋升为超级联赛和降级。每一次跌宕起伏都是我的成长经验。在2020年超级联赛的那天，看着Yatai的球迷从远处来成都为球队加油助威，我突然了解了Changchun Yatai和Changchun的血统有多深。后来，我发现团队中的年轻球员有时会看我的反应，球迷们会期待我的表现。这种“需要”的感觉使我意识到，除了得分目标外，我还必须成为一个有归属感的人。将俱乐部视为“家”，并将每场比赛视为最后一场比赛。

在最近的几个赛季中，Yatai的队长的臂章已传递给您。您如何在训练和比赛中扮演队长的角色？

戴上船长的臂章时，您认为的第一件事不是荣誉，而是责任。当我还是一名球员时，我只需要照顾好自己。现在，作为队长，我必须在球场上观察队友的状况。谁紧张的人应该迅速大喊大叫，并告诉他不要惊慌。在场外，您应该注意每个人的情绪，并以更轻松的方式将教练的要求传达给每个人。我认为队长是团队的“粘合剂”，尤其是在失去或遇到有争议的惩罚时，您必须首先稳定自己的情绪，然后带领所有人前进。队长的态度将直接影响整个团队的光环。

当团队陷入困境时，作为队长，我们如何与教练组合作以良好的动员？新教练苏亚雷斯（Suarez）到达后，他如何帮助新的教练组完成闯入？

在低谷时期动员无法通过大喊口号来实现，但每个人都必须看到希望。在与教练团队的日常沟通中，您可以了解新策略的核心是什么，然后将自己的经验结合在一起，并与队友合作，与教练团队的训练安排合作，以适应新教练的教练风格。跑步过程中必须有痛苦，但是我一直相信，只要每个人都有相同的目标，并且愿意再跑步一步并互相弥补，教练的策略就可以在球场上生存。

您还记得当您哭泣时最难降级时哭泣的场景吗？

当时它被非自愿地揭示。在2018年，我们与Tianjin Quanjian进行了一场重要的战斗，以进行降级，并在最后一刻进行了平局。当我们看到看台上的球迷欢呼时，我们突然无法退缩。这不是因为目标的兴奋，而是因为我觉得这个赛季太难了。我们仍在该地区的上半部分，随着伤害的增加，我们陷入了降级区，我们真的很焦虑。足球不仅仅是一份工作。当您穿着Yatai的球衣时，背后有成千上万的粉丝期望。即使只剩下1的希望，您也必须使用100的努力来战斗。因为当您放弃时，您不仅伤害自己，而且伤害了所有热爱Changchun Yatai的人。

您今年今年37岁，在高强度的中国超级联赛中仍然可以保持出色的竞争状态。您如何保持身体状况？

我的“秘密”都是自律。日常工作，每天晚上上床睡觉。足够的睡眠是确保身体康复的最重要因素，即使在休季期间也是如此。还有心态，我的意思是保持年轻且“不愿宽容的老年”心态，并利用高强度的对抗在训练过程中保持自己的状态。实际上，身体是最诚实的，它会像您对待它一样偿还您。

在您通常的培训中，著名的中国400米障碍孟·扬（Meng Yan）将提供帮助。您能告诉我这位退休的田径明星如何为您提供支持吗？

老师孟·扬为我提供了很多帮助！他是两场全国比赛的男子400米障碍的冠军，也是亚洲比赛的亚军。他特别了解科学，以提高他的爆炸性和耐力。他告诉我，足球运动员的跑步不仅是跑步，而且还必须是有节奏和爆炸性的。他为我设计了一个训练计划，例如使用跨栏运动员练习改变方向性启动，使用阻力腰带练习手臂挥杆频率，甚至让我学习跨栏运动员的呼吸节奏来调整场上的跑步。我在每次与老师Meng Yan的培训课程中都获得了很多收益，这使我35岁后能够保持完整的身体健康。

在过去的两个赛季中，Yatai Youth训练的年轻球员，例如Yiran，Xuan Zhijian和Jing Boxi，已晋升为一线队。有什么可以提醒他们吗？

看到他和其他人前进到一线队就像是那时看到自己。我想给他们的建议是：自律是我骨骼中刻有习惯，也是保持竞争力的关键。将每一次对抗视为学习的机会。在中国超级联赛中，那些能够生存的人从来都不是最有才华的人，但是那些知道如何最尊重自己的职业的人。我想对年轻球员说些什么：没有说职业足球为时已晚，这是否足以战斗之间存在区别。